Jaki sprzęt wybrać do ćwiczeń w domu?

Coraz więcej ludzi decyduje się na to, by zadbać o siebie – choć najczęściej towarzyszy temu zapisanie się na siłownię, nie zawsze tak jest i nie każdy po prostu to lubi. Część z nas po prostu decyduje się na trening we własnym domu. Kluczowa w nim jest nie tylko odpowiednia motywacja, ale i właściwe przygotowanie pod względem technicznym. Co zatem musimy posiadać i w jaki sprzęt do ćwiczeń z MarboSport zainwestować, by móc efektywnie trenować w zaciszu domowym? O tym opowiemy w naszym krótkim poradniku.

Podstawowy sprzęt do ćwiczeń we własnym domu

Istnieje wiele przyrządów, które moglibyśmy zakupić celem trenowania w domu. Przy ich wyborze powinniśmy przede wszystkim pomyśleć o naszym indywidualnym zapotrzebowaniu i o tym, co tak właściwie będziemy chcieli trenować. Nie ma sensu kupować absolutnie wszystkiego – zwłaszcza, że często po prostu nie mamy na to miejsca, a po część przedmiotów pewnie nigdy nie sięgniemy. Pomyślmy zatem, a dopiero potem kupujmy. Mimo wszystko jednak każdy, kto trenuje w domu powinien posiadać:

  • drążek do podciągania – pozwala on ćwiczyć mięśnie ramion wyłącznie przy użyciu siły i masy własnego ciała. Nie warto na nim oszczędzać, jeśli ceni się wygodny uchwyt, ale i futryny, do których zazwyczaj się go mocuje;
  • matę – ta jest bardzo prostym, a jednocześnie niezwykle użytecznym narzędziem do trenowania gdziekolwiek chcemy. Prawdą jest, że możemy ćwiczyć na dywanie – nie jest to jednak komfortowe, ani też nie wpływa dobrze na sam dywan. Zwłaszcza przy regularnych treningach;
  • ekspander – jedno z najbardziej uniwersalnych narzędzi, które – razem z niżej wspomnianymi hantlami – pozwala wykonać mnóstwo ćwiczeń i w pełni zastąpić nam siłownię. Zajmuje niewiele miejsca, a kupić go można dosłownie za grosze – nie pożałujemy więc, nawet jeśli będziemy po niego sięgać zaledwie sporadycznie;
  • zestaw hantli – ten przydaje się zwłaszcza wtedy, gdy chcemy zrobić trening siłowy. Nie musimy od razu wchodzić w duże ciężary – warto zacząć od dwóch gryfów z doczepianymi talerzami. Te zawsze będziemy mogli dokupywać wraz ze wzrostem naszego zapotrzebowania.

Podsumowanie

Trening w domu jest czymś wykonalnym i potrafi być naprawdę efektywny – wymaga od nas jednak zaopatrzenia się we właściwy sprzęt. Dostosujmy go do naszych indywidualnych wymagań, ale też nie inwestujmy w niego zbyt wiele – zwłaszcza, jeśli z treningiem nie mieliśmy wcześniej do czynienia i nie mamy pojęcia, czy ten w domu nam się uda (wymaga on znacznie więcej motywacji i samozaparcia, aniżeli ten przeprowadzany na siłowni).

Kobieta zdjęcie utworzone przez freepik - pl.freepik.com

Domowa siłownia – jak odpowiednio ją wyposażyć?

Rzeczą naturalną jest to, że chcemy dbać o siebie. Niestety, nie zawsze mamy możliwość (albo chęć) chodzenia na siłownię. Istnieje jednak jej lepsza, mniej wymagająca i bardziej praktyczna, ale i darmowa (przynajmniej po zakupie odpowiednich narzędzi) alternatywa – domowa siłownia. W co zainwestować, aby rozpocząć jej budowę? Na tym skupimy się w tym krótkim poradniku.

Podstawowe wyposażenie domowej siłowni

Wbrew temu, co każdy wyobraża sobie po pomyśleniu o domowej siłowni, chcąc ją stworzyć wcale nie trzeba inwestować w drogi sprzęt. Wręcz przeciwnie – należałoby zacząć od czegoś, co pozwoli nam wkręcić się w treningi w domowym zaciszu, a jednocześnie nie zmusi nas do ponoszenia ogromnych kosztów w przypadku niepowodzenia całego rozwiązania. Trzeba kupić sprzęt do ćwiczeń (https://www.marbo-sport.pl/) tak uniwersalny i praktyczny, jak to tylko możliwe. Nie wahajmy się więc postawić na:

  • hantle – zestaw hantli przyda się zawsze – niezależnie od tego, czy z naszego domowego treningu uczyniliśmy zdrową rutynę, czy też wzbogacamy nim nasze sporadyczne wizyty na siłowni; olbrzymią zaletą hantli jest ich wszechstronność – nie ma partii mięśni, której nie są w stanie pobudzić przy dobraniu odpowiedniego rodzaju ćwiczenia z ich wykorzystaniem. Jeśli nie chcemy inwestować za dużo, postawmy na hantle z gryfem i talerzami, zamiast wybierać takie zespolone ze sobą. Wtedy talerze możemy dokupywać wraz z rosnącym zapotrzebowaniem na ciężar;
  • ławeczka do treningu – posiadając ławeczkę i hantle tak naprawdę mamy doskonały substytut siłowni i dostęp do pełnej palety ćwiczeń. Kupmy więc ją, zwłaszcza, jeśli skupiamy się na górnych partiach naszego ciała;
  • ekspander – ten niewielki przyrząd jest w stanie pomóc nam w każdym treningu. Nie kosztuje dużo, zajmuje też niewiele – dlatego waśnie powinien trafić do naszej domowej siłowni w pierwszej kolejności;
  • skakanka – domowa siłownia nie obyłaby się bez czegoś, co pomogłoby nam w dbaniu o kondycję. Naturalnym jest, że na początku nie będziemy chcieli kupić bieżni czy rowerka stacjonarnego – są to dość drogie przyrządy. Skakanka jest tania, uniwersalna i praktyczna, a daje bardzo dużo, pozwalając nam pracować nad naszą kondycją.

Podsumowanie

Stworzenie własnej domowej siłowni nie jest tak ciężkie, jak mogłoby się z pozoru wydawać. Nie jest też bardzo kosztowne – jeżeli oczywiście wiemy, co jest w niej najważniejsze i mamy świadomość, że po zakupie podstawowych elementów możemy stopniowo wzbogacać o kolejne, nie narażając się na potężny jednorazowy wydatek. Podejdźmy więc do tego z głową, a na pewno nam się to opłaci.

Kobieta zdjęcie utworzone przez freepik - pl.freepik.com