Ćwiczenia w domu – w jaki sprzęt powinniśmy się zaopatrzyć?

Podejmując decyzję o “wzięciu się za siebie” zazwyczaj zmieniamy dietę na zdrowszą i zapisujemy się na siłownię. Istnieją jednak osoby, które mają opór przed ćwiczeniem w otoczeniu innych – nie ma zresztą w tym nic ani złego, ani też dziwnego. Czy to oznacza, że muszą one zrezygnować z treningu fizycznego i pozostać zaledwie przy zdrowej diecie? Nic bardziej mylnego! Wystarczy, że zaopatrzą się we właściwy sprzęt do ćwiczeń, a będą mogły robić to w domu. Odpowiednio dobrany, pozwoli w pełni zastąpić siłownię. Co zatem kupić, by rzeczywiście z tego korzystać i móc pracować nad sobą?

W jaki sprzęt do domowych ćwiczeń warto zainwestować?

Rozpoczynając trening we własnym domu na samym początku powinno się kupić sprzęt absolutnie podstawowy i jak najbardziej uniwersalny, dający nam możliwość wykonania bogatej palety ćwiczeń na każdą część ciała. Zadbajmy więc o to, by mieć:

  • zestaw hantli – podstawa każdej siłowni, powinna znaleźć się również w naszym domu – najlepiej z możliwymi do wymiany talerzami, które pozwolą nam dowolnie zwiększać ich ciężar razem z naszą rosnącą siłą;
  • skakankę – choć w domu może nie być odpowiednio dużo miejsca na korzystanie z niej, zawsze możemy wyjść z nią na podwórko – stanowi świetne rozwiązanie na trening cardio, idealne dla osób nielubujących się w bieganiu czy jeździe na rowerze, a przede wszystkim ciekawe i wciągające;
  • matę do ćwiczeń – choć samej maty nie sposób nazwać “sprzętem”, pozwala ona komfortowo wykonywać wiele ćwiczeń wykorzystujących wyłącznie nasze ciało (jak brzuszki, planki czy popularny “rowerek”), nie zmuszając nas do leżenia na zimnym podłożu czy eksploatowania dywanu – nie zawsze optymalnego do ćwiczeń fizycznych;
  • ekspander – niewielki i tani przedmiot, który powinien być na wyposażeniu każdej domowej siłowni. W połączeniu z hantlami potrafi czynić cuda, sprawdzając się w bardzo wielu programach treningowych.

Podsumowanie

Wraz ze wzrostem dostępności wszelkiego rodzaju sprzętu do ćwiczeń coraz więcej ludzi decyduje się na to, by postawić na trening w warunkach domowych, całkowicie rezygnując z chodzenia na siłownię (albo po prostu nawet tam się nie wybierając). Nie ma w tym nic złego, pod warunkiem, że wybiorą do tego odpowiedni sprzęt, który pozwoli im trenować każdą część ciała, jednocześnie zapewniając dostęp do bogatej palety ćwiczeń. Pamiętajmy, by zacząć od podstaw – domowa siłownia ma to do siebie, że możemy ją rozszerzać. Zacznijmy powoli, dbając o jej rozrost odpowiadający naszym potrzebom i wymaganiom.

Kobieta zdjęcie utworzone przez freepik - pl.freepik.com